redukcja masa

Przy wzroście 178cm, ważąc 68kg nie wiem co chcesz zrzucać. Zdaje sobie sprawę, że być może masz po prostu mało masy mięśniowej i sylwetka ta nie wygląda tak jakbyś chciał, ale mimo wszystko przestałbym skupiać się nad zrzuceniem kilogramów, a bardziej nad wartościową masą, a dopiero wtedy redukcją. Nie wiem jak wyglądasz, ale moim zdaniem, jeśli [...]

Plan jest taki aby do ok lipca/sierpnia być na masie potem być może mini cut ewentualnie krótka redukcja i później masa do ok maja 2025, niestety wątpię że uda mi się utrzymać w miarę rzeźbę, mimo wszystko mam nadzieję że za rok o tej porze przy podobnym poziomie BF będzie na wadze 68-70kg myślę ,że to w miarę realny cel jeśli przez lato bym [...]

Fat burner~50 DynaBurner~70 Ale skup się na diecie, bo to jest baaaardzo ważne! Nie można robić dwóch rzeczy na raz! Najpierw redukcja...później masa. Możesz też pomyśleć o "rekompozycji składu ciała", ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. To jest chyba trening gęstościowy z delikatnym dodatnim bilansem, ale nie mam pewności i nie [...]

[...] 3,5-4 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: S-Drol + H-Drol 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: bardzo dobrej jakości masa, utwardzenie,lekkie podrzeźbienie i lekka redukcja fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% ok chyba 16% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Niestety nie da sie jednoczesnie gubic tluszczu i budowac miesnie :-) redukcja=dieta na minus, masa=dieta na plus. Mozesz ewentualnie kupic BCAA zeby zabezpieczyc miesnie przed rozpadem. Zmieniony przez - ikebana w dniu 2012-03-08 17:04:24

O żesz super rzeźba super masa, laski się nie odpędzą, bardzo dobry brzuch pokaż jakieś fotki gdzie widać mniej więcej całość tułowia, a nie tylko fragmenty mięśni, jak wyglądałeś przed redukcją bo teraz jest super, tak 3maj

a6w czy robienie brzuszków to pic na wodę.Nie zrzucisz przez to tłuszczu.specjalne buty do biegania nie są potrzebne.szkoda pieniędzy.ułóż dietę oraz trening i wklej do oceny.Myślę ,że na początku nie trzeba spalaczy.Na początku przy odpowiedniej diecie oraz treningu samo będzie zlatywało.Najpierw redukcja,potem masa.

Plan ok. trening aero wrzuc w dni nietreningowe 20-30min w zaleznosci od stazu uprawianych biegow.Srednie tempo od 100 do120uderzen na min. Ale pamietaj ze redukcja tkanki z siłą i masą nie idzie w parze.

"Cel cyklu : Redukcja tłuszczu; Masa; Siła. " jak chcesz jednocześnie redukować i robić masę?

Jeszcze jedno 4 miesiace temu waylem 73 zredukowalem do 67 i tera znowu masa Przy takiej wadze redukcja to było dobre posuniecie ;p

1. albo masa albo redukcja 2. 70g ww stanowczo za mało!!!! 3. poczytaj posty podwieszone i wszystkiego sie dowiesz bo jakies głupoty wypisujesz 4. jak bedziesz miec ułożona diete to daj do sprawdzenia 5. "naczytałem sie mase informacji o dietach ..." l.w. 1 l.p. 3 Zmieniony przez - traftor w dniu 2007-04-10 21:21:49 Zmieniony przez - [...]

1. albo masa albo redukcja Wlasnie tak mi znajomi mowia, ze sie nie da tego polaczyc :/ Ja mysle, ze mam po prostu za duzo procentowo tkanki tluszczowej... dlatego chcialbym ten tluszczyk, ktory mam w nadmiarze spalic i uzupelnic sie o jakies 5kg na mase. Mysle, ze przy moim wzroscie/wieku moglbym wazyc powiedzmy 75kg 2. 70g ww stanowczo za [...]

[...] (4-5w 2b 1t), obecnie lekki deficyt kaloryczny Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel cyklu: Masa mięśniowa i redukcja/ inaczej kompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej [...]

Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy. Teraz zaczynam redukcje i beda ja ciągnął do 3tygodnia testa/ lub dluzej dopóki nie zejde do 90cm w pasie pozniej 4-16 masa 16-24 redukcja test+spalacz Wiele opinii,ze bez sensu leciec krócej testa jak chcemy zrobić coś porządnego. całość robić na enanie? moge poleciec e5d i zaczać też od 200mg powienienem to [...]

Jaki jest cel tego treningu? Piszesz o efektach ale nie wiadomo czy to ma być redukcja czy np masa // Dziwny podział, dziwnie dobrane ćwiczenia i niesprawiedliwie rozdzielona intensywność, gdzie cierpią oczywiście nogi na korzyść grup "dyskotekowych". No więc, co chcesz osiągnąć tysiącem izolacji po 15 powtórzeń w serii?

powodzenia trzymama kciuki tez tak jak ty chce z zrobic czyli redukcja a potem masa.

Tutaj masz w odpowiedniej kolejności Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

masa czy redukcja? jak stoisz z siłą?:)

[...] A teraz jedno pytanie, moze odwroce kota ogonem, ale kumpel zaprosil mnie na bieganie 40min na czczo 3x w tyg (w zwiazku z tym ze zbliza sie lato ). Wiem ze masa z redukcja nie idzie w parze , a dodatkowo cwicze SW, czyli razem z silownia wychodzi 5 treningow w tyg, ale moze warto sprobowac? Nie mam zamiaru robic typowej redukcji (ba, [...]